• Войти
  • Создать кабинет
  • Главная
  • Категории рецептов
  • По ингредиентам
  • Блог
    • Советы от шефповара
    • Полезные статьи
  • Задать вопрос повару
  • Главная
  • Категории рецептов
  • По ингредиентам
  • Блог
    • Советы от шефповара
    • Полезные статьи
  • Задать вопрос повару
  • Главная
  • Полезное
  • Как поднять иммунитет в период пандемии — 10 советов от экспертов

Как поднять иммунитет в период пандемии — 10 советов от экспертов

Posted on Мар 26th, 2020
by Александр
Рубрика:
  • Полезное
127
Понравилось
LikeWhatsappVkOK
MailruTelegram

Все мы знаем, что ее болеть и противостоять любым вирусам способен крепкий иммунитет. Но именно с ним у людей, а особенно тех, что живут в мегаполисах, большие проблемы. А ведь именно он решает, как каждый организм способен реагировать на коронавирус. Мы ведь уже заметили, что те, кто стали жертвами пандемии, переносят болезнь по-разному.  Как известно, на иммунитет влияют наши стрессы и плохой сон — поэтому перестаем нервничать и высыпаемся.

Еще один важный пункт — правильное питание. Врач-иммунолог и диетолог Людмила Гончарова озвучила перечень наиболее полезных продуктов, которые помогут укрепить иммунитет и заставить защитные силы организма работать на полную.

Итак, предлагаем 10 советов, как правильно питаться, чтобы противостоять вирусам.

Ротация продуктов должна происходить каждые 4 часа, при этом продукты не должны быть похожими друг на друга. Это должны быть разнообразные приемы пищи.

Некоторые продукты, которые будут сохранять ваш иммунитет в тонусе, надо выделить в первую очередь. Это продукты, содержащие белок. В списке: мясо и субпродукты, любые птица, телятина, говядина, баранина, а также рыба и морепродукты. Также к этому списку относятся яйца.

Для тех, кто не очень любит или отрицает белок животного происхождения, подойдет соя и все продукты из нее.

Исключить из употребления колбасы, копчености и сосиски. Эти продукты не полезны в принципе. А в периоды вирусных инфекций их желательно вообще не употреблять для того, чтобы не нагружать свой кишечник и соответственно свою иммунную систему.

Продукты растительного происхождения становятся на защиту иммунитета сразу после белковых, потому что они богаты углеводами. В ход идут все овощи, ягоды и грибы. Несмотря на то, что картофель сегодня для многих потерял свою популярность, его тоже следует добавить в список жизненно важных продуктов. Только не жареный, а в “мундирах” или запеченный. В картофеле, обработанном таким образом, сохраняются все полезные витамины.

Обязательно следует добавлять в рацион злаковые. Но только не хлопья, как мы привыкли, а именно зерно, которое следует употреблять в виде каши, запекать в духовке.

Обратите внимание на самый богатый источник полезных микроэлементов – фасоль. Медь, содержащаяся в ней, активизирует выработку гемоглобина, а сера защищает от вирусных заболеваний.

Капуста в период вирусных инфекций “наше все”. Полезно в день съедать 150 граммов капусты бело- или краснокочанной. Именно капуста – наиболее насыщенный клетчаткой овощ, она способствует выведению вирусов из организма.

Стоит разнообразить свой рацион фруктами, в частности цитрусовыми (апельсины, грейпфруты, лимоны). Они богаты витаминами и микроэлементами, а особенно витамином С.

Не следует забывать о молочных продуктах, в частности о сыре. Но не готовить из него сырники или делать начинку для блинчиков. Чтобы сыр все-же укрепил ваш иммунитет, его следует употреблять без термообработки. Обязательны в рационе йогурт и кефир – в них содержатся различные “хорошие бактерии”, которые отвечают за микрофлору кишечника и повышают иммунитет.

Пейте как можно больше жидкости. Особенно зеленого чая. Ведь катехин, один из его компонентов, может уничтожить вирус гриппа.

Александр

Иногда находит желание приготовить что то вкусненькое - готовлю. По большей части без рецептов, на глаз, но с рецептами выходит вкуснее и разнообразней, поэтому и тут

Задайте вопрос: Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Уведомить меня о ответах на мой вопрос/комментарий по электронной почте.

Популярные статьи:

  • Шафран — уникальная и полезная специя

    Шафран — уникальная и полезная специя

    Его свойства были известны еще древним, которые не только добавляли шафран, доступный …
  • Специя, которая должна быть в рационе каждого, особенно сейчас

    Специя, которая должна быть в рационе каждого, особенно сейчас

    Я думаю, что всем знакома такая специя как черный перец. Но большинство …
  • Секреты и советы для ценителей ВИНА

    Секреты и советы для ценителей ВИНА

    Добрый день дорогие читатели, сегодня мы поговорим с вами о самом древнем …
  • Как правильно выбрать рыбу. Замороженную и свежую

    Как правильно выбрать рыбу. Замороженную и свежую

    Добрый день уважаемые читатели нашего кулинарного сайта «Простые и вкусные рецепты». Сегодня …
  • Ледяная глазурь на рыбе

    Ледяная глазурь на рыбе

    Ледяная глазурь на рыбе — это замёрзший маринад (нередко с добавлением консервантов …
  • Что такое пассеровать?

    Что такое пассеровать?

    Пассеровать овощи, значит поддавать их тепловой обработке в жиру до размягчения и …

Популярные рецепты:

  • Мясо по грузински

    Мясо по грузински

    Добрый день уважаемые читатели! Сегодня в меню Мясо по грузински. Грузинские блюда …
  • Салат «сугроб» — простой рецепт

    Салат «сугроб» — простой рецепт

    Добрый день уважаемые читатели! Сегодня будем готовить, нежный, вкусный, необычный на вид, …
  • Японские воздушные панкейки — простой рецепт

    Японские воздушные панкейки — простой рецепт

    Пышные оладушки- панкейки с изюминкой, мягкие и нежные. Японские воздушные панкейки
  • Овсяное печенье по домашнему

    Овсяное печенье по домашнему

    Добрый день уважаемые читатели!  Сегодня мы испечем вкусное, ароматное, полезное и простое …
  • Сердце говяжье с кунжутом рецепт

    Сердце говяжье с кунжутом рецепт

    Добрый день уважаемые читатели! Многие неоправданно считают что  субпродукты это второстепенные продукты, …

Ваше меню:

Бутерброды и закуски

Бутерброды и закуски

Вторые блюда

Вторые блюда

Выпечка

Выпечка

Десерты

Десерты

Напитки

Напитки

Первые блюда

Первые блюда

Постные блюда

Постные блюда

Рыба и морепродукты

Рыба и морепродукты

Салаты

Салаты

Торты и пирожные

Торты и пирожные

Простые и вкусные рецепты с фото

С душей мы готовим и публикуем пошагово лучшие рецепты, которые подойдут как на каждый день так и на праздник. Закуски, Десерты, торты, рыбные блюда и постные. Простые и вкусные рецепты с фото - мы стараемся, чтобы рецепты были как вкусные, полезные так и простые в приготовлении. Вы можете сохранять любимые рецепты в свои коллекции, и также можете делиться своими рецептами. Простые рецепты вкусных блюд. Простые рецепты для начинающих. Дешевые блюда на каждый день. Простые рецепты выпечки. Рецепты на скорую руку. Лёгкие рецепты для детей.

Ваше меню

Бутерброды и закуски

Бутерброды и закуски

Вторые блюда

Вторые блюда

Выпечка

Выпечка

Десерты

Десерты

Первые блюда

Первые блюда

Салаты

Салаты

Популярные кухни

Грузия

Грузия

Италия

Италия

Россия

Россия

США

США

Украина

Украина

Франция

Франция

  • О сайте
  • Правила использования
  • Cохранить свои рецепты. Добавить рецепт
  • Полезные статьи

Простые и вкусные рецепты с фото на каждый день.

Перепечатка материалов данного сайта возможна только с письменного разрешения редакции.
При цитировании ссылка на true-cooking.com обязательна. Политика конфиденциальности.
© «Истинная кулинария», 2016 – 2017. | Filandor заказать сайт визитку

Scroll Up