• Войти
  • Создать кабинет
  • Главная
  • Категории рецептов
  • По ингредиентам
  • Блог
    • Советы от шефповара
    • Полезные статьи
  • Задать вопрос повару
  • Главная
  • Категории рецептов
  • По ингредиентам
  • Блог
    • Советы от шефповара
    • Полезные статьи
  • Задать вопрос повару
  • Главная
  • Обзоры
  • Принципы здорового питания

Принципы здорового питания

Posted on Апр 14th, 2020
by Александр
Рубрика:
  • Обзоры
35
Понравилось
LikeWhatsappVkOK
MailruTelegram

Правильно употреблять пищу сейчас — заботиться о своём здоровье на годы вперед. Потому важны здесь качественные продукты, которые будут благотворно влиять на организм и станут основой хорошего настроения. Качественно приготовленная еда имеет тоже значение в жизнедеятельности человека. Содержание полезных элементов в продуктах снабжает организм комплексно углеводами и витаминами различных групп, клетчаткой и белком. Это улучшает пищеварение, повышает работоспособность и соответствует основным правилам питания.

Основные критерии

Система питания – принцип, позволяющий поддерживать ваш организм в надлежащем состоянии длительное время. Она обеспечит его здоровьем и позволит не терять привлекательность коже, если придерживаться элементарных правил. Множество людей не знают таких основ, но они просты. Соблюдая их, организм будет постоянно пополняться важными элементами. 

Рекомендуется выполнять такие нормы:

  • употреблять пищу сидя: 
  • есть исключительно во время ощущения голода; 
  • кушать маленькими кусочками; 
  • разделять рацион на несколько приемов небольшими порциями; 
  • активно передвигаться на протяжении дня;
  • есть свежеприготовленные продукты;
  • кушать больше клетчатки. 

Сбалансированное питание предполагает употребление калорий в количестве, которое нужно организму в зависимости от условий работы и активности передвижения. 

С чего начинать?

Особых секретов для того, чтобы перейти на правильное питание нет. Главное, есть продукты натурального происхождения, которые можно выращивать на огороде или покупать на рынках. Также важно помнить, что овощи не стоит подвергать длительной термической обработке, чтобы не удалять и не “убивать” полезные элементы. Также не стоит соединять жирное с клетчаткой или белком, а употреблять их на протяжении дня раздельно. 

Важно есть продукты, которые представляют все пищевые группы и имеют сбалансированное количество тех или иных элементов. Правильно питание зависит от периодичности приема пищи на протяжении дня. Не стоит есть много соли, сахара или сладкого. Важно также не перекусывать днем сладкими или мучными изделиями и не есть на ночь.

Сбалансированность — это главный принцип здорового питания, начиная с элементарных продуктов и двигательной активности человека, заканчивая сбалансированным приемом пищи, а не только тем, что нравится.

Хотим поблагодарить сайт «Гранд Кулинар» https://grandkulinar.ru/5210-ovsyanka-s-tykvoy-na-vode.html за предоставление информации и современных рецептов.

Александр

Иногда находит желание приготовить что то вкусненькое - готовлю. По большей части без рецептов, на глаз, но с рецептами выходит вкуснее и разнообразней, поэтому и тут

Задайте вопрос: Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Уведомить меня о ответах на мой вопрос/комментарий по электронной почте.

Популярные статьи:

  • Шафран — уникальная и полезная специя

    Шафран — уникальная и полезная специя

    Его свойства были известны еще древним, которые не только добавляли шафран, доступный …
  • Специя, которая должна быть в рационе каждого, особенно сейчас

    Специя, которая должна быть в рационе каждого, особенно сейчас

    Я думаю, что всем знакома такая специя как черный перец. Но большинство …
  • Секреты и советы для ценителей ВИНА

    Секреты и советы для ценителей ВИНА

    Добрый день дорогие читатели, сегодня мы поговорим с вами о самом древнем …
  • Как правильно выбрать рыбу. Замороженную и свежую

    Как правильно выбрать рыбу. Замороженную и свежую

    Добрый день уважаемые читатели нашего кулинарного сайта «Простые и вкусные рецепты». Сегодня …
  • Ледяная глазурь на рыбе

    Ледяная глазурь на рыбе

    Ледяная глазурь на рыбе — это замёрзший маринад (нередко с добавлением консервантов …
  • Что такое пассеровать?

    Что такое пассеровать?

    Пассеровать овощи, значит поддавать их тепловой обработке в жиру до размягчения и …

Популярные рецепты:

  • Мясо по грузински

    Мясо по грузински

    Добрый день уважаемые читатели! Сегодня в меню Мясо по грузински. Грузинские блюда …
  • Салат «сугроб» — простой рецепт

    Салат «сугроб» — простой рецепт

    Добрый день уважаемые читатели! Сегодня будем готовить, нежный, вкусный, необычный на вид, …
  • Японские воздушные панкейки — простой рецепт

    Японские воздушные панкейки — простой рецепт

    Пышные оладушки- панкейки с изюминкой, мягкие и нежные. Японские воздушные панкейки
  • Овсяное печенье по домашнему

    Овсяное печенье по домашнему

    Добрый день уважаемые читатели!  Сегодня мы испечем вкусное, ароматное, полезное и простое …
  • Сердце говяжье с кунжутом рецепт

    Сердце говяжье с кунжутом рецепт

    Добрый день уважаемые читатели! Многие неоправданно считают что  субпродукты это второстепенные продукты, …

Ваше меню:

Бутерброды и закуски

Бутерброды и закуски

Вторые блюда

Вторые блюда

Выпечка

Выпечка

Десерты

Десерты

Напитки

Напитки

Первые блюда

Первые блюда

Постные блюда

Постные блюда

Рыба и морепродукты

Рыба и морепродукты

Салаты

Салаты

Торты и пирожные

Торты и пирожные

Простые и вкусные рецепты с фото

С душей мы готовим и публикуем пошагово лучшие рецепты, которые подойдут как на каждый день так и на праздник. Закуски, Десерты, торты, рыбные блюда и постные. Простые и вкусные рецепты с фото - мы стараемся, чтобы рецепты были как вкусные, полезные так и простые в приготовлении. Вы можете сохранять любимые рецепты в свои коллекции, и также можете делиться своими рецептами. Простые рецепты вкусных блюд. Простые рецепты для начинающих. Дешевые блюда на каждый день. Простые рецепты выпечки. Рецепты на скорую руку. Лёгкие рецепты для детей.

Ваше меню

Бутерброды и закуски

Бутерброды и закуски

Вторые блюда

Вторые блюда

Выпечка

Выпечка

Десерты

Десерты

Первые блюда

Первые блюда

Салаты

Салаты

Популярные кухни

Грузия

Грузия

Италия

Италия

Россия

Россия

США

США

Украина

Украина

Франция

Франция

  • О сайте
  • Правила использования
  • Cохранить свои рецепты. Добавить рецепт
  • Полезные статьи

Простые и вкусные рецепты с фото на каждый день.

Перепечатка материалов данного сайта возможна только с письменного разрешения редакции.
При цитировании ссылка на true-cooking.com обязательна. Политика конфиденциальности.
© «Истинная кулинария», 2016 – 2017. | Filandor заказать сайт визитку

Scroll Up